Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		9g	4.3kcal	0.3g	0.4g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		1.9g	6.4kcal	0.3g	1g	0.1g	0.2g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		0.3g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.8g	6.9kcal	0g	0g	0.8g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.2g	1kcal	0g	0.1g	0.1g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		0.3g	1.8kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.2g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho		0.9g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		5.5g	19kcal	0.6g	3.9g	0.1g	0.2g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		1.3g	4.5kcal	0.2g	0.8g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	42g	96kcal	3.4g	14g	2.8g	1.4g
	Valittu annoskoko	21g	48kcal	1.7g	7g	1.4g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	11g	24kcal	0.9g	3.5g	0.7g	0.4g
	Arvot/100g	100g	228kcal	8.1g	33.2g	6.6g	3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu