Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 13g | 19kcal | 2.1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 5.5g | 18kcal | 0.6g | 3.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 43g | 117kcal | 5.4g | 7g | 7.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 59kcal | 2.7g | 3.5g | 3.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 29kcal | 1.4g | 1.8g | 1.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.6g | 16.4g | 17.8g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu