Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		3.3g	11kcal	0.1g	0.1g	1.2g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		3.3g	4.2kcal	0.1g	0.2g	0.3g	0g
Rahka, valio		5.2g	3.4kcal	0.5g	0.2g	0g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		1.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		0.9g	6.5kcal	0.1g	0g	0.6g	0g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		7g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.3g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		0.2g	0.9kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	43g	57kcal	2g	2g	4.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	21g	29kcal	1g	1g	2.2g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	11g	14kcal	0.5g	0.5g	1.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	135kcal	4.7g	4.7g	10.3g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu