Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		4.6g	16kcal	0.4g	3.5g	0g	0.1g
Linssi, punainen, Go Green		4.4g	14kcal	1.1g	2.1g	0g	0.5g
Vesi		4.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.6g	4.6kcal	0g	0g	0.5g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		6.3g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Valkosipuli		0.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	43g	73kcal	3.2g	11.8g	1g	1.2g
	Valittu annoskoko	22g	37kcal	1.6g	5.9g	0.5g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	11g	18kcal	0.8g	3g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.4g	27.3g	2.3g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu