Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 9g | 33kcal | 8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 6.2g | 24kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 1.3g | 4.4kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 1.3g | 5kcal | 0.3g | 0.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 2.5g | 10kcal | 2.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 44g | 153kcal | 21.8g | 15.6g | 1g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 76kcal | 10.9g | 7.8g | 0.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 38kcal | 5.5g | 3.9g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 49.8g | 35.6g | 2.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu