Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 5.6g | 15kcal | 0.1g | 4.2g | 0g | 0.4g | |
| Hunaja | 5.6g | 18kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 0.9g | 4.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.6g | 1.8kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0.2g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 2.2g | 8.9kcal | 0.4g | 1.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 0.7g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 0.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.9g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 44g | 159kcal | 2.2g | 22.8g | 7g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 80kcal | 1.1g | 11.4g | 3.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 40kcal | 0.6g | 5.7g | 1.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 365kcal | 5g | 52.3g | 16.1g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu