Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		11g	40kcal	1.3g	7.9g	0.2g	0g
Grahamjauho, 1 dl		1.9g	7kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.2g
Leivinjauhe		0.4g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		8.3g	2.7kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	43g	101kcal	3.8g	19.6g	0.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	22g	50kcal	1.9g	9.8g	0.3g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	11g	25kcal	1g	4.9g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	232kcal	8.8g	45.2g	1.4g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu