Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)1.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 3.9g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Herkkusieni 1.8g0.3kcal0g0g0g0g
Broilerin nahaton rintafilee5g5.2kcal1.2g0g0.1g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g1.8g3.1kcal0.1g0.1g0.2g0.1g
Aurajuusto0.9g3.1kcal0.2g0g0.3g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 4.9g5.2kcal0.2g0.9g0g0.1g
Herneet (Apetit)1.8g1kcal0.1g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana43g39kcal3.6g2.8g1.2g0.6g
Valittu annoskoko22g20kcal1.8g1.4g0.6g0.3g
Annoskoko puolitettuna11g10kcal0.9g0.7g0.3g0.2g
Arvot/100g100g91kcal8.3g6.5g2.8g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873