Marjarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.7g	3.9kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		5.9g	2.6kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		1.6g	1.3kcal	0.2g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		10g	5.9kcal	1g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	44g	27kcal	2.6g	3.4g	0g	0.6g
	Valittu annoskoko	22g	14kcal	1.3g	1.7g	0g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	11g	7kcal	0.7g	0.9g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	5.9g	7.7g	0g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu