Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 50g | 128kcal | 4.6g | 23g | 0.8g | 5g | |
| Tonnikala vedessä | 90g | 94kcal | 20.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 10g | 27kcal | 0.2g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 40g | 28kcal | 4.4g | 1g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 20g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 611kcal | 63.8g | 49g | 15.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 306kcal | 31.9g | 24.5g | 7.6g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 153kcal | 16g | 12.3g | 3.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.7g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu