Tonnikalapihvit

Mittaa vesi ja korppujauhot, sekoita ja mausta mielesi mukaan(sitruunappippuri yms.)
Valuta tonnikala ja survo haarukalla pieneksi.

Lisää tonnikala ja muna(t) (tarvittaessa 2 munaa) seokseen.

Paista pihvejä uunissa 200-225 asteessa kunnes pihvit saaneet väriä ja tuntuvat kimmoisalta.

Tarjoa keitettyjen kasvisten ja tuoresalaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Santtuliini
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi13g0kcal0g0g0g0g
Korppujauho (X-tra)25g96kcal3.3g19.1g0.5g0g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)140g251kcal32.1g0g11.2g0g
Kananmuna, annos 65g33g41kcal3.6g0.1g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana420g776kcal78g38.4g29.2g0g
Valittu annoskoko210g388kcal39g19.2g14.6g0g
Annoskoko puolitettuna105g194kcal19.5g9.6g7.3g0g
Arvot/100g100g185kcal18.6g9.1g7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=209309