Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti50g55kcal1.5g2.2g4.5g0g
Hunaja 10g33kcal0g8.1g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton7.5g1.6kcal0g0.1g0g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)2.5g6.8kcal0.3g0.3g0.5g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%50g60kcal1.4g2.2g5g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 75g91kcal15.9g0g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana420g525kcal38.6g27g28.6g0.4g
Valittu annoskoko210g262kcal19.3g13.5g14.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna105g131kcal9.7g6.8g7.2g0.1g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.4g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195