Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 35g | 67kcal | 8.8g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kurkku | 45g | 4.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 23g | 2.8kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.7kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli | 7.5g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 61g | 65kcal | 2.4g | 11.9g | 0.5g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 299kcal | 24.2g | 29.6g | 8.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 149kcal | 12.1g | 14.8g | 4.1g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 75kcal | 6.1g | 7.4g | 2.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu