Soijerouhe-tomaattimurska-kastike
Paista sipuli kevyesti öljyssä, keitä soijarouhe.
Kaikki sekaisin ja mausteita mielen mukaan, tarjotaan täysjyväspagetin kanssa.
:P
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Moroshka
Kaikki sekaisin ja mausteita mielen mukaan, tarjotaan täysjyväspagetin kanssa.
:P
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Moroshka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Sipuli | 14g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 93g | 37kcal | 1g | 6.7g | 0.5g | 1.3g | |
| Soijarouhe, keitetty, suolaton | 100g | 147kcal | 14.7g | 17.7g | 0.9g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 436kcal | 31.8g | 50.2g | 9.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 218kcal | 15.9g | 25.1g | 4.8g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 109kcal | 8g | 12.6g | 2.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 7.6g | 11.9g | 2.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu