Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön72g258kcal5g57.4g0.4g0g
Oliiviöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria75g108kcal12g1.9g5.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.9g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g38g11kcal0.2g2.1g0.1g0g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.9g0.7kcal0g0.2g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1.9g0.4kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana422g824kcal35.2g126.2g17.6g1g
Valittu annoskoko211g412kcal17.6g63.1g8.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna106g206kcal8.8g31.6g4.4g0.3g
Arvot/100g100g195kcal8.3g29.9g4.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=90006