Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 500g | 1280kcal | 46.5g | 230g | 8g | 50g | |
| Tonnikala vedessä | 900g | 940kcal | 202g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 100g | 272kcal | 2g | 4g | 28g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 400g | 280kcal | 44g | 10g | 6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 200g | 285kcal | 25g | 0.6g | 20.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 6115kcal | 639g | 489.2g | 152g | 100g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 3057kcal | 319.5g | 244.6g | 76g | 50g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 1529kcal | 159.8g | 122.3g | 38g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu