Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 1140g | 665kcal | 8.1g | 139.8g | 3.1g | 13.8g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 900g | 360kcal | 36.9g | 47.7g | 4.5g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 30g | 54kcal | 4.5g | 6.3g | 1.3g | 13.2g | |
| Vaalea siirappi,700g | 30g | 96kcal | 0g | 23.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 2349kcal | 99g | 433.8g | 17.8g | 54g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 1175kcal | 49.5g | 216.9g | 8.9g | 27g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 587kcal | 24.8g | 108.5g | 4.5g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu