Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 933g | 121kcal | 10.5g | 9.1g | 1.9g | 11.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 583g | 118kcal | 3.5g | 22.2g | 1.8g | 8.2g | |
| Kurkku | 467g | 51kcal | 2.6g | 6.5g | 0.5g | 3.3g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 93g | 27kcal | 0.9g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 23g | 191kcal | 0g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 1018kcal | 35g | 87.8g | 55g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 509kcal | 17.5g | 43.9g | 27.5g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 255kcal | 8.8g | 22g | 13.8g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu