Thai-tofu
Silppua inkivääri ja basilika.
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sitruunamehu, laimentamaton | 45g | 10kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 341g | 204kcal | 1.4g | 51.1g | 0.3g | 4.8g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 45g | 117kcal | 0.9g | 4.1g | 10.8g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 15g | 12kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 600g | 1080kcal | 12g | 30g | 102g | 0g | |
| Kalakastike pirkka (Pirkka), annos 15g | 15g | 12kcal | 1.4g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 45g | 12kcal | 1.4g | 0.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Nuudeli, keitetty, suolaa | 450g | 590kcal | 17.4g | 112.9g | 5.6g | 5.6g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 450g | 653kcal | 74.2g | 6.7g | 38.2g | 11.2g | |
| Cashewpähkinä | 75g | 431kcal | 15g | 14.1g | 34.8g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 6505kcal | 248.2g | 448.6g | 414.4g | 50.6g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 3253kcal | 124.1g | 224.3g | 207.2g | 25.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 1626kcal | 62.1g | 112.2g | 103.6g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 5.9g | 10.7g | 9.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu