Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 150g | 74kcal | 5.6g | 5.6g | 3.3g | 0g | |
| Vesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 255g | 207kcal | 4g | 42.9g | 0.1g | 7.7g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 263g | 158kcal | 3.9g | 34.1g | 0.3g | 2.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 375g | 105kcal | 2.3g | 22.3g | 0.8g | 9.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 45g | 146kcal | 22.5g | 13.5g | 0.2g | 2.5g | |
| Kookosmaito | 113g | 234kcal | 2.3g | 3.2g | 24g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4203g | 1845kcal | 81.2g | 243.2g | 57.4g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 2102g | 923kcal | 40.6g | 121.6g | 28.7g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1051g | 461kcal | 20.3g | 60.8g | 14.4g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu