Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 44g | 39kcal | 0.5g | 8.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Mansikka | 52g | 24kcal | 0.3g | 4.3g | 0.1g | 1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 19g | 6.4kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 61g | 86kcal | 2g | 12.8g | 2.8g | 0.1g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 3.8g | 6.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 422g | 344kcal | 7.8g | 56.4g | 6.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 211g | 172kcal | 3.9g | 28.2g | 3.2g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 86kcal | 2g | 14.1g | 1.6g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu