Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 78g | 27kcal | 2.4g | 3.9g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 78g | 26kcal | 2.6g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 6.3g | 24kcal | 1.9g | 3.6g | 0.2g | 0.2g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 1.6g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Puolukka | 47g | 18kcal | 0.2g | 3.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 422g | 191kcal | 14.2g | 29.4g | 1g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 211g | 95kcal | 7.1g | 14.7g | 0.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 48kcal | 3.6g | 7.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu