Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 28g | 158kcal | 5.5g | 5.2g | 12.7g | 1g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 6g | 37kcal | 1.9g | 0.5g | 2.9g | 0.5g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 8g | 30kcal | 1.5g | 0.9g | 1.7g | 2.4g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 30g | 96kcal | 0.6g | 22.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.2kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 70g | 130kcal | 1.8g | 0.6g | 13.6g | 4.7g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 423g | 1186kcal | 24.2g | 61.8g | 92.2g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 212g | 593kcal | 12.1g | 30.9g | 46.1g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 296kcal | 6.1g | 15.5g | 23.1g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu