Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 45g | 32kcal | 7.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 50g | 230kcal | 7.4g | 0.2g | 22.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 60g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Munakoiso | 55g | 12kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 1.4g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 1.5g | 3.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 423g | 576kcal | 31.6g | 7g | 46g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 212g | 288kcal | 15.8g | 3.5g | 23g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 144kcal | 7.9g | 1.8g | 11.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.5g | 1.7g | 10.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu