Appelsiini lohi
Sekoita keskenään 1 dl puristettua appelsiini mehua, ½ sitruunan mehu ja mausteet (1tl sitruunapippuria ja ripaus suolaa) ja kaada seos kalafileen päälle, joka on pantu voideltuun uunivuokaan.
Paista 200 Astetta ja n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Basso76
Paista 200 Astetta ja n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirjolohifilee | 169g | 279kcal | 28.3g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 14g | 3.5kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Vastapuristettu appelsiinimehu (Brämhults), annos 380g | 28g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 423g | 595kcal | 57g | 9.2g | 37.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 212g | 298kcal | 28.5g | 4.6g | 18.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 149kcal | 14.3g | 2.3g | 9.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 13.5g | 2.2g | 8.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu