Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 125g | 88kcal | 21.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 6.3g | 20kcal | 0.7g | 4g | 0.1g | 0.9g | |
| Ruislese | 3.1g | 8.7kcal | 0.5g | 0.8g | 0.1g | 1.2g | |
| Chili paprika punainen | 6.3g | 2.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 5g | 1.9kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 47g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 424g | 320kcal | 51.6g | 16.6g | 4.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 212g | 160kcal | 25.8g | 8.3g | 2.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 80kcal | 12.9g | 4.2g | 1.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu