Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 664g947kcal82.9g2g68g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)335g187kcal28.4g16.7g0.7g0g
Leivinjauhe 40g71kcal2.1g15.2g0g0.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 64g196kcal5.6g35.6g1.2g8.9g
Auringonkukansiemen 804g4776kcal185g101.3g398.1g48.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 133g429kcal38.5g9.3g26.5g40.6g
Kauralese 72g261kcal13g33g5.6g12.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4224g13731kcal711g426.2g1000.2g221.4g
Valittu annoskoko2112g6866kcal355.5g213.1g500.1g110.7g
Annoskoko puolitettuna1056g3433kcal177.8g106.6g250.1g55.4g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131562