Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 1083g | 1093kcal | 238.1g | 10.8g | 10.8g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 31g | 281kcal | 0g | 0g | 31.3g | 0g | |
| Sipuli | 144g | 44kcal | 1.8g | 6.9g | 0.3g | 2.5g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 481g | 120kcal | 6.3g | 20.2g | 1g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 361g | 469kcal | 16.2g | 18g | 36.1g | 0g | |
| Sokeri | 12g | 49kcal | 0g | 12g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4224g | 4113kcal | 524.8g | 135.8g | 159g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 2112g | 2057kcal | 262.4g | 67.9g | 79.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1056g | 1028kcal | 131.2g | 34g | 39.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu