Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g450g1575kcal58.5g324g5.4g10.4g
Rypsiöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Sipuli 300g91kcal3.8g14.4g0.6g5.1g
Valkosipuli 30g33kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka120g143kcal1.1g5.3g15.6g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g450g495kcal112.5g0g4.5g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g750g225kcal7.5g45g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4230g5387kcal371.6g787.2g85.6g32.2g
Valittu annoskoko2115g2694kcal185.8g393.6g42.8g16.1g
Annoskoko puolitettuna1058g1347kcal92.9g196.8g21.4g8.1g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120