Tonnikala-pastavuoka

-Keitä pasta puolikypsäksi.

-Tee tonnikalakastike: kuullota sipuleita öljyssä ja lisää tomaattimurska, ruokakerma, mausteet (suola, pippuri).

Anna kiehua n.5-10min, kunnes on kivan sakeaa.

-Lisää vuokaan makaronit+kastike, sekoita.

Tee munamaito (itse käytin lihalientä).

Kaada joukkoon ja sekoita.

-Paista uunissa 225 asteessa, kunnes näyttää "hyvältä" :) arvio n. 30min.

-Pinnalle voi ennen kypsennystä lisätä juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl0.6g1.6kcal0.1g0g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 14g20kcal1.7g0g1.4g0g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g25g41kcal0.8g1g3.8g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g46g16kcal0.5g3.1g0.2g0.6g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]23g28kcal2.8g0.5g1.6g0g
Tonnikalaa chilikastikkeessa (Eldorado)23g44kcal3.5g1.3g2.8g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen13g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g26g92kcal4.7g15.5g1g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana424g538kcal28.6g44.6g26.8g5g
Valittu annoskoko212g269kcal14.3g22.3g13.4g2.5g
Annoskoko puolitettuna106g135kcal7.2g11.2g6.7g1.3g
Arvot/100g100g127kcal6.7g10.5g6.3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=231964