Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		51g	101kcal	9.1g	0g	7.1g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		38g	27kcal	5.2g	1.3g	0.1g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		38g	7.5kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		34g	3.7kcal	0.4g	0.3g	0.1g	0.3g
Kurkku		45g	4.9kcal	0.3g	0.6g	0g	0.3g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		7.5g	68kcal	0g	0g	7.5g	0g
Suola, annos 3g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	424g	424kcal	30.4g	6.8g	29.8g	1.2g
	Valittu annoskoko	212g	212kcal	15.2g	3.4g	14.9g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	106g	106kcal	7.6g	1.7g	7.5g	0.3g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.6g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu