Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g125g176kcal23.8g0g8.8g0g
Voi 4.7g34kcal0.1g0g3.8g0g
Sipuli (kuorittu)35g9kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)6.3g5.1kcal0.6g0.7g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g39g112kcal2.5g4.2g9.6g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 3.1g11kcal0.3g2.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana425g693kcal55.4g17.6g44.6g1.6g
Valittu annoskoko213g347kcal27.7g8.8g22.3g0.8g
Annoskoko puolitettuna106g173kcal13.9g4.4g11.2g0.4g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030