Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g32g57kcal6.2g0g3.6g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g62g25kcal0.6g5.1g0.2g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g35g10kcal0.4g1.7g0.1g1g
Kananmuna, omega, kuoreton 14g20kcal1.8g0g1.4g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g31g20kcal0.6g1g1.4g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 31g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.6g1.1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana425g265kcal19.2g16g13.4g2.2g
Valittu annoskoko212g133kcal9.6g8g6.7g1.1g
Annoskoko puolitettuna106g66kcal4.8g4g3.4g0.6g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603