Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g23g73kcal11.3g6.8g0.1g1.2g
Vesi79g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 2.5g7.5kcal0.2g0.3g0.6g0g
Peruna, keskikokoinen 60g34g20kcal0.5g4.4g0g0.3g
Porkkana 28g9kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g9g2.4kcal0.1g0.4g0g0.2g
Valkosipuli 1.8g2kcal0.1g0.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 25g35kcal3.1g0.1g2.5g0g
Korppujauho 11g41kcal1.2g8.4g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana425g381kcal33.4g44.6g6.8g6g
Valittu annoskoko213g191kcal16.7g22.3g3.4g3g
Annoskoko puolitettuna106g95kcal8.4g11.2g1.7g1.5g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215