Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		200g	68kcal	2g	8.2g	1.6g	7.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		280g	235kcal	3.1g	51.2g	1.1g	5g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		400g	240kcal	0g	60g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		440g	264kcal	1.8g	66g	0.4g	6.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		400g	132kcal	13.2g	19.6g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		400g	220kcal	21.6g	10.8g	10g	0g
	Annoskoko tuplana	4240g	2319kcal	83.4g	431.6g	26.2g	37.2g
	Valittu annoskoko	2120g	1160kcal	41.7g	215.8g	13.1g	18.6g
	Annoskoko puolitettuna	1060g	580kcal	20.9g	107.9g	6.6g	9.3g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu