Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 75g665kcal0g0g75.2g0g
Sipuli (kuorittu)276g74kcal3.6g13.2g0.6g4.7g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)150g105kcal0.9g14g5.7g0g
Kurkuma, annos 2g25g13kcal0g0g0.5g0g
Chili paprika punainen25g10kcal0.5g2.3g0g0g
Valkosipuli 80g87kcal6.3g13.1g0.5g1.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen251g50kcal1.5g9.5g0.8g3.5g
Tomaattipyree (Felix)201g160kcal6g32.1g1g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1002g3193kcal244.4g458.1g19g89.2g
Ruokasuola jodioitu 35g0.9kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4241g8716kcal526.8g1084.6g206.6g198.2g
Valittu annoskoko2120g4358kcal263.4g542.3g103.3g99.1g
Annoskoko puolitettuna1060g2179kcal131.7g271.2g51.7g49.6g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920