Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 184g | 962kcal | 38.9g | 68.9g | 57.7g | 61.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 355g | 299kcal | 3.9g | 65g | 1.4g | 6.4g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 1589g | 3305kcal | 31.8g | 44.5g | 338.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4256g | 9132kcal | 149.2g | 356.8g | 795.2g | 136.6g | |
| Valittu annoskoko | 2128g | 4566kcal | 74.6g | 178.4g | 397.6g | 68.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1064g | 2283kcal | 37.3g | 89.2g | 198.8g | 34.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu