Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 216g | 130kcal | 3.2g | 28.1g | 0.2g | 1.9g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 540g | 135kcal | 5.4g | 24.3g | 1.6g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 270g | 59kcal | 2.7g | 12.2g | 0g | 5.4g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 90g | 310kcal | 32.3g | 9.3g | 15.9g | 9.2g | |
| Valkosipuli | 10g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprikajauhe | 1.8g | 5.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Sipuli | 99g | 30kcal | 1.2g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Vesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.9g | 2.3kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4257g | 1365kcal | 91.8g | 161g | 36.8g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 2129g | 682kcal | 45.9g | 80.5g | 18.4g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1064g | 341kcal | 23g | 40.3g | 9.2g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu