Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		8g	27kcal	1.1g	4.5g	0.5g	0.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		18g	65kcal	2.3g	12.6g	0.4g	0.7g
Ruisjauho (Rainbow)		4.5g	14kcal	0.5g	2.8g	0.1g	0.6g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.8g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.4g
Leivinjauhe		0.8g	1.3kcal	0g	0.3g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		3.5g	13kcal	1.2g	1.8g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		15g	8.4kcal	1.3g	0.8g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		23g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		6g	54kcal	0g	0g	6g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		29g	35kcal	3.5g	0.6g	2g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		26g	29kcal	6g	0g	0.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		11g	2.8kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Kananmuna kuoreton		15g	22kcal	1.9g	0g	1.5g	0g
Maito, Kevyt		29g	13kcal	0.9g	1.4g	0.4g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		11g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Juusto, Valio arkijuusto		14g	46kcal	3.7g	0g	3.3g	0g
	Annoskoko tuplana	426g	666kcal	45.4g	51.6g	29g	5.8g
	Valittu annoskoko	213g	333kcal	22.7g	25.8g	14.5g	2.9g
	Annoskoko puolitettuna	107g	167kcal	11.4g	12.9g	7.3g	1.5g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.8g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu