Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 7.5g | 26kcal | 0.8g | 4.2g | 0.6g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 75g | 71kcal | 14.3g | 0.8g | 1.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 32g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 38g | 6.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Kookosmaito, rainbow | 56g | 96kcal | 1.1g | 1.4g | 9.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 4.7g | 41kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 426g | 500kcal | 33.4g | 17.4g | 33g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 250kcal | 16.7g | 8.7g | 16.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 125kcal | 8.4g | 4.4g | 8.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.8g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu