Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl108g143kcal14.2g0.3g9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g75g232kcal19.4g1.5g16.4g0g
Pellavarouhe reformi luomu17g54kcal4.9g1.2g3.4g5.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g3.7g2.1kcal0.2g0.1g0.1g3.7g
Leivinjauhe 3.7g6.6kcal0.2g1.4g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g5.6g32kcal1g0.4g2.8g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana426g939kcal79.8g9.8g63.4g19.2g
Valittu annoskoko213g469kcal39.9g4.9g31.7g9.6g
Annoskoko puolitettuna107g235kcal20g2.5g15.9g4.8g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442