Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 1.4g | 4.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 50g | 70kcal | 9.5g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 38g | 9kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 48g | 31kcal | 0.8g | 6.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 427g | 262kcal | 21.6g | 16.4g | 11.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 131kcal | 10.8g | 8.2g | 5.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 66kcal | 5.4g | 4.1g | 3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu