Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		55g	31kcal	4.7g	2.7g	0.1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		48g	18kcal	0.1g	3.4g	0g	1.7g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		44g	17kcal	0.4g	3g	0.1g	0.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		26g	22kcal	0.3g	4.8g	0.1g	0.5g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		22g	2kcal	0g	0.5g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		11g	3.6kcal	0.4g	0.5g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		7.7g	2.1kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	427g	192kcal	11.8g	30.8g	0.6g	6.4g
	Valittu annoskoko	214g	96kcal	5.9g	15.4g	0.3g	3.2g
	Annoskoko puolitettuna	107g	48kcal	3g	7.7g	0.2g	1.6g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.1g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu