Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 94g | 53kcal | 8g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 38g | 19kcal | 2g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 38g | 23kcal | 0.5g | 4.5g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 428g | 263kcal | 22g | 40g | 1.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 132kcal | 11g | 20g | 0.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 66kcal | 5.5g | 10g | 0.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu