Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 156g | 112kcal | 2.8g | 22.5g | 0.3g | 1.7g | |
| Tonnikala vedessä | 47g | 49kcal | 10.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 7.8g | 6.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 3.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 427g | 335kcal | 26.8g | 45.6g | 3g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 168kcal | 13.4g | 22.8g | 1.5g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 84kcal | 6.7g | 11.4g | 0.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu