Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 50g | 6.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 20g | 4.6kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 45g | 84kcal | 1.2g | 0.5g | 8.7g | 1.1g | |
| Persilja | 2.5g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 45g | 50kcal | 11.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 428g | 415kcal | 27.2g | 5.4g | 30.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 208kcal | 13.6g | 2.7g | 15.2g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 104kcal | 6.8g | 1.4g | 7.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.3g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu