Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 376g | 677kcal | 7.5g | 18.8g | 63.9g | 0g | |
| Mustaherukka | 501g | 295kcal | 5.3g | 39.1g | 2g | 29.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 125g | 42kcal | 0.6g | 8g | 0.8g | 4.1g | |
| Vadelma | 125g | 52kcal | 1.3g | 5.1g | 1g | 4.6g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 376g | 145kcal | 12.4g | 10.5g | 5.6g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 627g | 378kcal | 20g | 31.3g | 15.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4260g | 3177kcal | 94.2g | 225.6g | 178g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 2130g | 1589kcal | 47.1g | 112.8g | 89g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1065g | 794kcal | 23.6g | 56.4g | 44.5g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu