Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 184g | 964kcal | 39g | 69g | 57.8g | 62g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 356g | 299kcal | 3.9g | 65.1g | 1.4g | 6.4g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 1592g | 3311kcal | 31.8g | 44.6g | 339.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4264g | 9149kcal | 149.4g | 357.4g | 796.6g | 136.8g | |
| Valittu annoskoko | 2132g | 4575kcal | 74.7g | 178.7g | 398.3g | 68.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1066g | 2287kcal | 37.4g | 89.4g | 199.2g | 34.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu