Kanapiirakka

Yhdistä pohjan ainekset, kaada leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä, lisää ruskistumisen jälkeen sipulit ja chili.

Mausta.

Lisää kypsymisen loppuvaiheessa paloiteltu kesäkurpitsa.

Kaada/asettele seos piirakkapohjan päälle.

Paista 200c n. 30min.

Mausteina itsellä:
- reippaasti suolaa (myös piirakkapohjassa)
- paprikajauhetta n. 2tl
- korianterinsiemeniä rouhittuna n. 1rkl
- mustapippuria myllystä n. 1tl
- cayennepippuria ja juustokuminaa molempia n. ½tl

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki500g280kcal42.5g25g1g0g
Kananmuna kuoreton 100g143kcal12.5g0.3g10.3g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g240g768kcal36g141.6g6.2g24g
Ruokasooda 6g0kcal0g0g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)600g666kcal138g0g12g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g60g18kcal0.6g3.6g0.6g1.8g
Kesäkurpitsa zucchini 280g51kcal1.6g7g1.1g2g
Oliiviöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4272g4586kcal473.4g390.4g123.8g66.6g
Valittu annoskoko2136g2293kcal236.7g195.2g61.9g33.3g
Annoskoko puolitettuna1068g1147kcal118.4g97.6g31g16.7g
Arvot/100g100g107kcal11.1g9.1g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=410917