Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 50g | 52kcal | 11.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 29g | 2.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 12g | 28kcal | 0.6g | 2.1g | 1.7g | 0.7g | |
| Purjosipuli | 7.2g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 7.2g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 25g | 8.8kcal | 1.2g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika keltainen | 18g | 5.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 57g | 12kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.1g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 6.4g | 10kcal | 0.2g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 428g | 275kcal | 29.4g | 14.2g | 10.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 138kcal | 14.7g | 7.1g | 5.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 69kcal | 7.4g | 3.6g | 2.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.3g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu